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孩子需要多大的运动量-【新闻】

发布时间:2021-04-10 07:50:06 阅读: 来源:叉车厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

宝宝具体需要多大的运动量并不太确定,但你一定要多给孩子运动的机会,因为他需要靠跑、跳、爬和探索世界来了解自己的身体如何运转和释放能量。不过,你也许不必采取额外措施去确保孩子获得充分锻炼,因为这个年龄段的孩子非常好动,单单从自己的日常活动(跑跳、追赶和打闹)中就能获得需要的运动量。

如果你担心孩子超重,要带他去看医生。这个年龄段的孩子体型各异,但大部分孩子的体重都会长得适当。如果他总坐着,要让他多做一些消耗能量的活动(比如骑车),来代替那些比较安静的活动(比如看电视)。你也要尽可能多地和他一起活动,到楼下小区里玩玩抓人的游戏,或者在附近的空地上踢踢球。如果宝宝上幼儿园了,要确保幼儿园里会带孩子做很多能动起来的活动,也有足够大的空间让孩子跑来跑去。

另外,因为这个年龄段的孩子喜欢和小朋友一起玩,所以不妨邀请宝宝的一两个小伙伴一起在小区或公园里玩。夏天一起去游泳,冬天一起打雪仗等等。宝宝还喜欢和好朋友一起到游乐场去滑滑梯、荡秋千、爬上爬下、互相追赶。如果有条件而孩子也喜欢的话,不妨带他参加一些合适的群体体育活动,让孩子和同龄的小伙伴一起玩个够。只是一定要确保这些活动的主要目的是让锻炼更有趣,并能促进孩子的技能发育,而不是为了制造世界级的运动员或互相竞争。

(实习编辑:笑笑)

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