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【消息】懒人减肥早餐食谱最享瘦的快速减肥法

发布时间:2021-01-03 01:37:15 阅读: 来源:叉车厂家

上班族们工作压力大,经常忘记吃早餐。所以为了让上班族们能达到营养的同时又能快速减肥,减肥达人推荐几个懒人减肥早餐食谱,教你最享瘦的快速减肥法,轻轻松松每天享瘦。

水果酸奶

材料:橙子一个、酸奶一杯(无糖300毫升)

方法:先将橙子榨成汁后与酸奶结合一起后,再倒出即可食用。这款减肥早餐,不但有帮助促进消化,还能帮助清除肠胃内的毒素和垃圾,达人排毒减肥的效果,同时又减少了脂肪的摄入。

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柠檬汁拌苹果

材料:苹果1个、蜂蜜100克、柠檬汁、秋梨各适量

方法:

1、将苹果和秋梨去核后切成小块,再将柠檬与蜂蜜调和一起,之后再将柠檬蜜汁淋在苹果和秋梨上。这款减肥早餐,既有水果的营养补充,又有养颜护肤的蜂蜜,同时又能起到润喉和促进消化,又能润肠通便。

牛奶吨花生

材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量

方法:

1、将银耳、枸杞子、花生米洗净,

2、接着在锅中倒入牛奶,之后是放入银耳、花生米、枸杞子和冰糖一起进行熬煮。直到花生煮熟后,再倒出食用。

这款减肥早餐,能补充牛奶的蛋白质,加上银耳和枸杞子有美容和补血的效果,同时又能很好的减肥功效。特别是花生米又能补充身体内的营养,简直可以说是最完美又最营养的减肥食谱。

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黑豆浆

材料:黑豆60克、清水500毫升

方法:

1、将之前浸泡好的黑豆洗净之后,放入豆浆机内进行绞碎,之后过滤出黑豆渣之后,将豆浆煮开后,与黑豆汁液一起进行搅拌,或者也可以加入一些冰糖即可食用。

这款减肥早餐,豆浆本身能补充体内所需要的蛋白质,又能增加饱腹感。黑豆具有高蛋白、低热量的特性,所以是一个补充很多营养的减肥食谱。

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