处暑节气——记住这些养生之道！

处暑节气记住这些养生之道！

处暑在每年阳历8月23日前后，太阳到达黄经150度时开始。历书记载：斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。

《月令七十二候集解》：处，止也，暑气至此而止矣。这时的三伏天气已过或接近尾声，所以称暑气至此而止矣。

全国各地也都有处暑寒来的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。长江以南地区，俗语有秋老虎的说法，就是提醒人们，秋天还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。

处暑如何养生？

精神养生时至处暑，天气多变，很易引发情绪变化，极易诱发消沉的心绪。所以在进行自我调养时，要力争做到心神静宁，精神怡然。切忌情绪大起大落，可以通过聆听舒缓音乐、练习书法、钓鱼等集中神志、安定内心的活动实现精神内养。

起居养生处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时，人们的起居作息也要做相应的调整。

良好的睡眠不但可以消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，还能促进发育，有利于美容。处暑节气后要做到早睡早起，尽量做到比夏季每天多睡一小时，依然要保持午间小憩的习惯。其次要适时增减衣物，护住要害部位。处暑时节，天气变化比较明显，一定要注意天气变化，及时增减衣物，不要着凉，也不要热伤风。处暑后，晚上微凉，睡觉最好不要再开空调，少用风扇，也不要在窗户底下睡觉，以免邪气入侵。尤其一定要遮住肚子，预防着凉。

另外，也不宜急于增加衣服。民谣素有春捂秋冻的说法，秋天不要一下子增加衣服，以使体温在秋季时勿高，以利于收敛阳气。

此时还可以通过按摩肚脐进行养生。肚脐是人身要害，夏天的暑热让人们对肚脐的保暖不够，这个时节可适当加强养护。具体做法是：先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按，可顾护阳气，利于养生。

运动养生处暑之后，可适当增加运动强度。随着天气的变化，中午由于室外天气仍然炎热，运动的时间适合选在早晚，早晚运动时可适当增加运动强度。但要以不累、微汗为标准，避免大量出汗，以伤阳气和阴精。可选择做广播体操、打太极拳、散步、慢跑等。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙散散步，呼吸新鲜空气。此外，处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野登高望远的好时机，可以开阔心胸、锻炼体魄、陶冶情操。

饮食养生经过一个夏天的煎熬，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，要做到少食多餐。

虽然处暑过后意味着秋天的开始，但气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，可以适当吃一些健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。

随着气候渐渐干燥，秋意渐浓，人体肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、沙参、银耳、芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝、鸭子、冰糖、蜂蜜、乳品等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。还要多食酸味食物，酸味收敛肺气，而辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

预防秋燥

处暑时节后的养生重点是预防秋燥。一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40％～60％，过高过低都会感觉不舒适。

由于秋天空气中的水气含量小，其相对湿度下降，特别是空气的相对湿度低于30％以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等，需要及时采取预防措施以避免发展为疾病（即秋燥症）。

从中医角度来看，秋燥的产生与两个因素有关，一是阳气不足，二是阴液不足。想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。

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