宝妈哺乳期吃什么好7类健康食物吃起来

很多宝妈都非常注意孕期健康，在这个时期着意给自己补充很多营养，却忽略了哺乳期健康。其实哺乳期健康对宝妈和宝宝来同样是非常重要的，宝妈不但要在孕期注意给身体补充营养，在哺乳期同样需要注意饮食健康。那么宝妈哺乳期吃什么好呢?下面小编为各位宝妈介绍一下哺乳期必吃的7类健康食物。

足够的的维生素

宝妈和宝宝如果身体缺乏维生素的话，就会百病丛生。因此宝妈在哺乳期一定要多吃含有丰富维生素的食物，诸如各位蔬菜水果，给身体补充足够的维生素。

适量的脂肪

宝妈要适量吃一些含有优质脂肪的食物，给身体补充脂肪，这能够为宝妈身体补充能量，也能够为宝宝提供足够的脂肪酸，保障宝宝大脑发育健康。

优质的蛋白质

给身体补充优质的蛋白质是宝妈身体健康的基础，也是宝宝健康生长发育的基础，因此宝妈在哺乳期要多吃含有优质蛋白质的食物，例如各种海产鱼、鸡蛋、牛肉、羊肉等。

充足的碳水化合物

碳水化合物是人体能量的来源，宝妈在哺乳期要多吃米饭、面条、杂粮等主食，这些食物含有丰富的碳水化合物，能够为宝妈以及宝宝提供足够的能量。

足够的矿物质

矿物质是指铁、钙、锌等微量元素，身体缺乏这些微量元素，宝妈及宝宝身体都会出大问题，因此宝妈要多吃含有这些元素的食物。

适当增加奶类

奶类中富含蛋白质和钙质，且奶制品中的营养物质比较利于人体吸收，所以宝妈要适量奶制品。

多喝汤水

汤水对身体具有滋润作用，宝妈在哺乳期多喝汤水，能够起到调理身体，促进内分泌平衡，进而能够促进自己和宝宝的身体健康。

宝妈哺乳期吃什么好?宝妈为自己和宝宝的身体着想，在哺乳期要记得吃上述这7类食物哦!