泡脚养生功效多

泡脚养生功效多

在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

中药足浴为养生保健利器，可以加速血液循环，促进新陈代谢，解除疲劳，促进睡眠；特别是对亚健康、颈肩腰背疼痛、风湿关节疼痛、下肢循环不畅以及疾病康复期的人群来说更为重要。

演员孙俪就是个泡脚养生小达人，时常在微博上提醒大家泡泡脚。

泡脚的好处

1、消除双腿疲劳

泡脚能扩张两脚和两腿的毛细血管，改善局部的血液循环，供应充足的养料，氧气，排除积存在这里的乳酸和其他代谢产物，使双腿感到轻快有力，消除疲劳。

2、清洁双脚

泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物，有利于脚部和鞋袜的清洁卫生，防止发生脚癣和其他皮肤病。

3、促进睡眠

用热水洗脚，热水对大脑皮质可以起到良好的刺激，有利于消除疲劳，促进休息及睡眠。

4、防止运动损伤

用热水泡脚还能减轻低下肢肌肉粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，防止发生运动损伤。

注意事项

用热水泡脚的时候，水温不宜过高，一般以40deg;c左右最好，水温过高容易破坏皮肤表面的皮脂膜，导致角质层变得干燥，甚至皲裂。

脚裂怎么办？

第1步：温水泡脚，泡脚时间不要过长(控制在1525分钟即可)。

第2步：泡脚后直接涂抹裂倍宁，能解决因风寒、干燥、化学及物理刺激、老年人油脂分泌减少导致的干燥、粗糙、皲裂，一般体质使用3天就见效了，甚至有的小伙伴会使用1次就见效，当然要是干裂太严重见效时间会长一点，在网上都可以找到。现在，还有送脚跟保护套。

第3步：搭配脚跟保护套，再穿上袜子睡一晚上，第二天起来，就会发现好了很多

脚臭用什么泡脚？

盐姜水洗脚：热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅治脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。

茶叶加盐洗脚：在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐，把双脚浸泡水中，并反复搓洗5～10分钟，脚汗臭就可以消除。

热水加白矾洗脚：用热水洗脚时，盆内放50克白矾，对消除脚汗臭有效。

米醋洗脚：取10～15毫升米醋，加适量温水调匀，浸泡或外洗脚部，每晚1次，约15分钟，可治脚臭。

冻脚了如何泡？

不少人在秋冬季节下半身会出现脚冻的情况，应该先用温水预热腿部，放松肌肉，再用热水泡脚。

3类人不适合泡脚养生

患有高血压、糖尿病、脑血管疾病的老年人，不要用中药红花和艾叶泡脚，易致血压上升。孕妇禁用活血类药物泡脚。

泡脚避开这2个时刻

1、饭后半小时不宜泡脚

饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好是吃完饭后1小时再泡脚。

2、饥饿状态不宜热水泡脚

饥饿状态下泡脚，血糖会降低，在低血糖情况下，若再去加快体内能量消化，无疑是容易加重手脚乏力，引起头晕甚至晕倒的情况

如何正确泡脚？

1.时间：20分钟

泡脚时间不宜太长，一般1020分钟即可。

2.温度：40℃

泡脚温度以40℃左右为宜，最好不超50℃。

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