泡脚养生功效多
泡脚养生功效多
在中医看来,脚是人体经脉聚集处,光踝部以下就60多个穴位,泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。
中药足浴为养生保健利器,可以加速血液循环,促进新陈代谢,解除疲劳,促进睡眠;特别是对亚健康、颈肩腰背疼痛、风湿关节疼痛、下肢循环不畅以及疾病康复期的人群来说更为重要。
演员孙俪就是个泡脚养生小达人,时常在微博上提醒大家泡泡脚。
泡脚的好处
1、消除双腿疲劳
泡脚能扩张两脚和两腿的毛细血管,改善局部的血液循环,供应充足的养料,氧气,排除积存在这里的乳酸和其他代谢产物,使双腿感到轻快有力,消除疲劳。
2、清洁双脚
泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物,有利于脚部和鞋袜的清洁卫生,防止发生脚癣和其他皮肤病。
3、促进睡眠
用热水洗脚,热水对大脑皮质可以起到良好的刺激,有利于消除疲劳,促进休息及睡眠。
4、防止运动损伤
用热水泡脚还能减轻低下肢肌肉粘滞性,增强关节韧带的弹性和伸展度,防止发生运动损伤。
注意事项
用热水泡脚的时候,水温不宜过高,一般以40deg;c左右最好,水温过高容易破坏皮肤表面的皮脂膜,导致角质层变得干燥,甚至皲裂。
脚裂怎么办?
第1步:温水泡脚,泡脚时间不要过长(控制在1525分钟即可)。
第2步:泡脚后直接涂抹裂倍宁,能解决因风寒、干燥、化学及物理刺激、老年人油脂分泌减少导致的干燥、粗糙、皲裂,一般体质使用3天就见效了,甚至有的小伙伴会使用1次就见效,当然要是干裂太严重见效时间会长一点,在网上都可以找到。现在,还有送脚跟保护套。
第3步:搭配脚跟保护套,再穿上袜子睡一晚上,第二天起来,就会发现好了很多
脚臭用什么泡脚?
盐姜水洗脚:热水中放适量盐和数片姜,加热数分钟,不烫时洗脚,并搓洗数分钟,不仅治脚臭,脚还感到轻松,可消除疲劳。
茶叶加盐洗脚:在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐,把双脚浸泡水中,并反复搓洗5~10分钟,脚汗臭就可以消除。
热水加白矾洗脚:用热水洗脚时,盆内放50克白矾,对消除脚汗臭有效。
米醋洗脚:取10~15毫升米醋,加适量温水调匀,浸泡或外洗脚部,每晚1次,约15分钟,可治脚臭。
冻脚了如何泡?
不少人在秋冬季节下半身会出现脚冻的情况,应该先用温水预热腿部,放松肌肉,再用热水泡脚。
3类人不适合泡脚养生
患有高血压、糖尿病、脑血管疾病的老年人,不要用中药红花和艾叶泡脚,易致血压上升。孕妇禁用活血类药物泡脚。
泡脚避开这2个时刻
1、饭后半小时不宜泡脚
饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好是吃完饭后1小时再泡脚。
2、饥饿状态不宜热水泡脚
饥饿状态下泡脚,血糖会降低,在低血糖情况下,若再去加快体内能量消化,无疑是容易加重手脚乏力,引起头晕甚至晕倒的情况
如何正确泡脚?
1.时间:20分钟
泡脚时间不宜太长,一般1020分钟即可。
2.温度:40℃
泡脚温度以40℃左右为宜,最好不超50℃。
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