叉车厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
叉车厂家
热门搜索:
产品介绍
当前位置:首页 > 产品介绍

女性常做盆底肌肉锻炼健康又性福

发布时间:2022-06-15 11:36:55 阅读: 来源:叉车厂家
女性常做盆底肌肉锻炼健康又性福 女性常做盆底肌肉锻炼健康又性福

当今,在欧美及日韩等发达国家和地区,已经普及了盆底肌肉评估及训练。尤其对产妇、肥胖及老年女性常规进行盆底肌肉训练,从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时,唤醒盆底的神经及肌肉,使阴道更好的回复到紧缩状态,从而提高性生活的质量、快感及高潮。

女性常做盆底肌肉锻炼健康又性福

有以下情况者,应该进行盆底肌功能训练①产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼;②阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者;③轻、中度子宫脱垂,阴道膨出;④各种尿失禁;⑤反复阴道炎,尿路感染患者非急性期;⑥泌尿生殖修补术辅助治疗;⑦产褥期症状(腰背痛、腹痛、尿潴留、乳胀、耻骨联合分离等);⑧全身运动系统肌肉功能障碍;⑨乳房松弛、乳房下垂;⑩下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。

盆底肌肉锻炼的方法为做缩紧肛门的动作,每次收紧不少于3秒,然后放松。连续做l5~30分钟,每日进行2~3次。盆底肌肉训练需兼顾5个方面①强度,肌肉收缩可以产生的最大张力;②速率,最大张力和达到最大张力所需时间之比;③持续时间,肌肉收缩可以持续或重复的时间长度;④重复性,可以反复收缩达到一定张力的次数;⑤疲劳,维持肌肉收缩达到要求或预期张力产生疲劳。

简单地说,盆底肌肉锻炼就是收缩、上提肛门,女性坐在办公室里或站着等公共汽车时都可以做,每次持续3~5秒,放松一下后再重复,早晚各做15分钟。女性还可以在排尿当中试试,如果能中断排尿,也是一个很好的收缩肛门的动作。

湖北性病专家预约挂号
湖北性病专家预约挂号
湖北性病专家预约挂号